فرفوشي
25-Nov-2004, 02:19 AM
السلامو عليكو
خمسة أطعمة تضيفينها:
1-الألياف: أضيفي الألياف إلي نظامك الغذائي شيئا فيشأ حتى لا تعاني
من الغازات حتى يعتاد جسمك على هذا النظام
وأفضل مصدر للألياف الخضار والفواكه والبقول.
http://reemo980.jeeran.com/طعام2.jpg
2-الخضر النيئة : نظرا لاحتوائه على مكونات غذائية أساسية وعلى الفيتامينات والمعادن والأنزيمات
تناولي عصير الخضر الطازجة.
3-التوت على أنواعه وهو يفيدك في هذه الحالة لأنه يملأ المعدة .
4-المكسرات : تناولي ربع كوب من المكسرات فهي غنية بالدهون غير المشبعة
المفيدة والبروتينات ألا انه لا يجب أن تفرطي فيها ويمكن إضافتها على السلطة.
5-البروتينات : تناولي السمك مرتين في الأسبوع على الأقل لكن لا تتناولي السمك المقلي أبدا.
http://reemo980.jeeran.com/طعام.jpg
خمسة أطعمة تلغينها:
1-المعكرونة.
http://reemo980.jeeran.com/طعام1.jpg
2-معظم أنواع الخبز : ألا إذا كانت فعلا كاملة الغذاء وفي كل الحالات اكتفي بشريحتين منه فقط.
3-الحبوب الغذائية المصنعة : ضرورة إن تقرئي لائحة المكونات
فإذا كانت تحتوي على خمس غرامات من السكر لا تتناوليها.
4-المشروبات الغازية : بما فيها تلك الخاصة بالحمية .
5-الحلوى : المغلفة والكيك والبسكويت والحلويات على أنواعها
رغم انه صعب عليك جربي ذلك لمدة أسبوع لكي تكتشفي نفسك نتيجة الامتناع عن تناول الدهون
والسكر فسرعان ما تلاحظين انخفاض الوزن
وبالتوفيق للجميع
والتحية موصولة
فرفش
خمسة أطعمة تضيفينها:
1-الألياف: أضيفي الألياف إلي نظامك الغذائي شيئا فيشأ حتى لا تعاني
من الغازات حتى يعتاد جسمك على هذا النظام
وأفضل مصدر للألياف الخضار والفواكه والبقول.
http://reemo980.jeeran.com/طعام2.jpg
2-الخضر النيئة : نظرا لاحتوائه على مكونات غذائية أساسية وعلى الفيتامينات والمعادن والأنزيمات
تناولي عصير الخضر الطازجة.
3-التوت على أنواعه وهو يفيدك في هذه الحالة لأنه يملأ المعدة .
4-المكسرات : تناولي ربع كوب من المكسرات فهي غنية بالدهون غير المشبعة
المفيدة والبروتينات ألا انه لا يجب أن تفرطي فيها ويمكن إضافتها على السلطة.
5-البروتينات : تناولي السمك مرتين في الأسبوع على الأقل لكن لا تتناولي السمك المقلي أبدا.
http://reemo980.jeeran.com/طعام.jpg
خمسة أطعمة تلغينها:
1-المعكرونة.
http://reemo980.jeeran.com/طعام1.jpg
2-معظم أنواع الخبز : ألا إذا كانت فعلا كاملة الغذاء وفي كل الحالات اكتفي بشريحتين منه فقط.
3-الحبوب الغذائية المصنعة : ضرورة إن تقرئي لائحة المكونات
فإذا كانت تحتوي على خمس غرامات من السكر لا تتناوليها.
4-المشروبات الغازية : بما فيها تلك الخاصة بالحمية .
5-الحلوى : المغلفة والكيك والبسكويت والحلويات على أنواعها
رغم انه صعب عليك جربي ذلك لمدة أسبوع لكي تكتشفي نفسك نتيجة الامتناع عن تناول الدهون
والسكر فسرعان ما تلاحظين انخفاض الوزن
وبالتوفيق للجميع
والتحية موصولة
فرفش